← Все рецепты

Ужин40 минмолдавская кухняБез глютенаБез лактозы

Овощной плов с хеком

Pilaf de legume cu hering

Плов с хеком и овощами приобретает новые краски, находясь в духовке.

На порцию
478.0 ккал
белки 31.6 г · жиры 11.4 г · углеводы 63.6 г
Ингредиенты на 4 чел.
46 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
16 lei
хек / минтай −30% в Local, рис −13% в Mega Alina, масло оливковое −13% в Mega Alina
Всё в одном магазине
67 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Хек / минтай
🔥 по акции −30% в Local до 21.10: Merluciu rondele amb. FRISH HOUSE 1kg
600 г · филе · ≈ 0.6 кг
Local 59,99Bonus 82,99METRO 89,90Family Market 449,00
35,99 lei
в Local
Рис
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Bunetto Orez spart 900g
300 г · сухой · ≈ 0.3 кг
Mega Alina 14,43Family Market 15,44Bonus 15,54Linella 16,66
4,33 lei
в Mega Alina
Лук репчатый
100 г · 1 средний · ≈ 0.1 кг
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
в Bonus
Перец болгарский
150 г · 1 крупный · ≈ 0.15 кг
METRO 24,99Family Market 54,90Mega Alina 799,50Bonus 881,76
3,75 lei
в METRO
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
30 г · ≈ 0.03 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
1,30 lei
в Mega Alina
Соль
6 г · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка) по желанию
5 г · ≈ 5.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогреть духовку до 180°C.
  2. На сковороде обжарить лук и перец.
  3. Добавить рис на сковороду, обжарить 2 минуты.
  4. Выложить рис и овощи в форму для запекания, сверху разместить хек.
  5. Залить водой так, чтобы покрыть рис, и запекать 30 минут.
Совет нутрициолога
Плов с рыбой — отличный источник белка и сложных углеводов.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на ужин

Ужин60 мин
Фасолевый гуляш с капустой
Сытный и согревающий фасолевый гуляш с капустой на основе томатов.
309.0 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 49
порция ≈ 2,26 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеБез глютенаБез лактозы
Ужин50 мин
Овощной сет с фасолью и томатным соусом
Комбинация овощей и фасоли в насыщенном томатном соусе.
303.0 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 44
порция ≈ 8,80 lei · всё есть в METRO
ВеганскоеБез глютенаПост
Ужин35 мин
Тофу с овощами и рисом
Полноценное и сытное блюдо с азиатской ноткой.
334.0 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 49
порция ≈ 22,21 lei · всё есть в METRO
ВеганскоеПост
Ужин45 мин
Курица с рисом и зелёным горошком
Ароматное куриное филе с рисом и свежим зелёным горошком — сытно и полезно.
455.0 ккал · Б 36 · Ж 8 · У 58
🔥 масло сливочное −33%, рис −13% · экономия 6 lei (11%)
порция ≈ 12,67 lei · всё есть в Bonus
Без глютенаДля детей