← Все рецепты

Ужин35 минмолдавская кухняБез глютенаБез лактозыМеньше углеводовБольше белкаЭкономно

Запечённый хек с овощами и лимоном

Hering cu legume și lămâie la cuptor

Нежный хек, запечённый с сезонными овощами и ломтиками лимона, отлично подходит для семейного ужина.

На порцию
273.0 ккал
белки 35.3 г · жиры 12.1 г · углеводы 8.2 г
Ингредиенты на 4 чел.
56 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
21 lei
хек / минтай −30% в Local, масло оливковое −13% в Mega Alina
Всё в одном магазине
81 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Хек / минтай
🔥 по акции −30% в Local до 21.10: Merluciu rondele amb. FRISH HOUSE 1kg
800 г · филе · ≈ 0.8 кг
Local 59,99Bonus 82,99METRO 89,90Family Market 449,00
47,99 lei
в Local
Перец болгарский
200 г · 1 крупный · ≈ 0.2 кг
METRO 24,99Family Market 54,90Mega Alina 799,50Bonus 881,76
5,00 lei
в METRO
Лук репчатый
100 г · 1 средний · ≈ 0.1 кг
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
в Bonus
Лимоны
100 г · 1 крупный · ≈ 0.1 кг
METRO 8,66Bonus 10,83WineTime 11,33Linella 11,86
0,87 lei
в METRO
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
30 г · ≈ 0.03 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
1,30 lei
в Mega Alina
Соль
6 г · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка) по желанию
5 г · ≈ 5.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогреть духовку до 180°C.
  2. Овощи нарезать крупными кусками, лимон— ломтиками.
  3. Филе хека посолить, приправить специями и уложить на противень.
  4. Овощи и лимон положить рядом с рыбой, полить оливковым маслом.
  5. Запекать 25-30 минут до готовности.
Совет нутрициолога
Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на ужин

Ужин40 мин
Скумбрия с запечёнными овощами
Ароматная скумбрия с пёстрой смесью овощей, запечённая до золотистой корочки.
499.0 ккал · Б 38 · Ж 34 · У 11
🔥 скумбрия −19%, масло оливковое −13% · экономия 18 lei (18%)
порция ≈ 20,42 lei · всё есть в METRO
Без глютенаБез лактозыМеньше углеводов
Ужин50 минмолдавское
Курица с гречкой и овощами
Полезный и питательный ужин из курицы, гречки и ярких овощей.
477.0 ккал · Б 53 · Ж 12 · У 36
🔥 гречка −13%, масло оливковое −13% · экономия 7 lei (10%)
порция ≈ 16,47 lei · всё есть в Bonus
Без глютенаБез лактозыБольше белка
Ужин35 минмолдавское
Куриная печень с яблоками и луком
Куриная печень тушится с карамелизированными яблоками и луком, создавая изысканный вкус.
264.0 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 11
порция ≈ 2,55 lei · всё есть в Family Market
Экономно
Ужин45 мин
Запеканка с кабачками и сыром
Легкое и сытное блюдо с нежным вкусом кабачков под плавленым сыром.
296.0 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 6
порция ≈ 7,54 lei · всё есть в Linella
ВегетарианскоеМеньше углеводовЭкономно