← Все рецепты

Ужин40 минБез глютенаБез лактозыМеньше углеводовБольше белка

Скумбрия с запечёнными овощами

Macrou cu legume la cuptor

Ароматная скумбрия с пёстрой смесью овощей, запечённая до золотистой корочки.

На порцию
499.0 ккал
белки 37.9 г · жиры 33.9 г · углеводы 11.2 г
Ингредиенты на 4 чел.
82 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
18 lei
скумбрия −19% в METRO, масло оливковое −13% в Mega Alina
Всё в одном магазине
85 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Скумбрия
🔥 по акции −19% в METRO до 14.10: Скумбрия Fish House с головой...
800 г · 2 рыбины · ≈ 0.8 кг
METRO 91,90Bonus 123,99Linella 157,99
73,52 lei
в METRO
Кабачки
300 г · 1 крупный · ≈ 0.3 кг
Bonus 13,99METRO 19,49Linella 19,99Family Market 200,00
4,20 lei
в Bonus
Морковь
200 г · 2 средние · ≈ 0.2 кг
Bonus 7,99Linella 7,99METRO 10,38Nr1 69,50
1,60 lei
в Bonus
Лук репчатый
150 г · 1 крупный · ≈ 0.15 кг
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
1,05 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
30 г · ≈ 0.03 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
1,30 lei
в Mega Alina
Соль
6 г · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка) по желанию
5 г · ≈ 5.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогреть духовку до 180°C.
  2. Скумбрию очистить и посолить.
  3. Овощи нарезать крупными кусками и посолить.
  4. На противень выложить скумбрию, окружить овощами. Полить оливковым маслом.
  5. Запекать 30-35 минут до готовности.
Совет нутрициолога
Благодаря своей жирности, скумбрия придаёт блюду насыщенный вкус.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на ужин

Ужин60 минмолдавское
Плацинды с картофелем и зеленью
Сытные молдавские плацинды с картофельной начинкой и ароматной зеленью.
428.0 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 72
порция ≈ 3,32 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеЭкономно
Ужин45 мин
Скумбрия с овощным соте
Вкусная скумбрия, запечённая с ароматным соте из свежих овощей.
391.0 ккал · Б 29 · Ж 27 · У 8
🔥 скумбрия −19% · экономия 13 lei (17%)
порция ≈ 16,27 lei · всё есть в METRO
Без глютенаБез лактозы
Ужин50 минмолдавское
Перцы, фаршированные фасолью и сыром
Насыщенные витаминами перцы с нежной начинкой из фасоли и сыра.
291.0 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 21
порция ≈ 8,81 lei · всё есть в METRO
ВегетарианскоеБез глютена
Ужин60 минмолдавское
Запечённая свинина с яблоками и специями
Ароматная свинина, запечённая с яблоками и ароматными специями, создаёт необыкновенно...
594.0 ккал · Б 34 · Ж 47 · У 8
порция ≈ 5,76 lei · всё есть в Family Market
Для детей