← Все рецепты

Ужин45 минБез глютенаБез лактозы

Скумбрия с овощным соте

Macrou cu sote de legume

Вкусная скумбрия, запечённая с ароматным соте из свежих овощей.

На порцию
391.0 ккал
белки 28.7 г · жиры 27.3 г · углеводы 8.4 г
Ингредиенты на 4 чел.
65 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
13 lei
скумбрия −19% в METRO
Всё в одном магазине
67 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Скумбрия
🔥 по акции −19% в METRO до 14.10: Скумбрия Fish House с головой...
600 г · 4 филе · ≈ 0.6 кг
METRO 91,90Bonus 123,99Linella 157,99
55,14 lei
в METRO
Перец болгарский
200 г · разноцветный · ≈ 0.2 кг
METRO 24,99Family Market 54,90Mega Alina 799,50Bonus 881,76
5,00 lei
в METRO
Кабачки
200 г · мелко нарезанные · ≈ 0.2 кг
Bonus 13,99METRO 19,49Linella 19,99Family Market 200,00
2,80 lei
в Bonus
Лук репчатый
150 г · нарезанный полукольцами · ≈ 0.15 кг
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
1,05 lei
в Bonus
Масло подсолнечное
30 г · для обжарки · ≈ 0.03 л
METRO 36,18Bonus 38,23Family Market 38,71Mega Alina 76,85
1,09 lei
в METRO
Соль
5 г · по вкусу · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
3 г · по вкусу · ≈ 3.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
14,97 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Обжарьте лук на подсолнечном масле до золотистого цвета.
  2. Добавьте перец, помидоры и кабачки, тушите 10 минут.
  3. Приправьте солью и специями, готовьте ещё 5 минут.
  4. Запекайте скумбрию в духовке при 180°C 20 минут.
  5. Подавайте скумбрию с овощным соте.
Совет нутрициолога
Добавьте немного лимонного сока для освежающего аромата.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на ужин

Ужин60 минмолдавское
Тушёная свинина с тыквой и кориандром
Блюдо с нежной свининой и сладкой тыквой с добавлением кориандра - настоящий осенний уют.
598.0 ккал · Б 35 · Ж 47 · У 8
порция ≈ 5,98 lei · всё есть в Family Market
Больше белка
Ужин35 минмолдавское
Картофельные оладьи с фасолью и зеленью
Сочные картофельные оладьи с фасолью и зеленью станут отличным ужином для всей семьи.
270.0 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 44
🔥 фасоль консервированная −23% · экономия 3 lei (14%)
порция ≈ 4,88 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеПостЭкономно
Ужин50 минмолдавское
Курица с гречкой и овощами
Полезный и питательный ужин из курицы, гречки и ярких овощей.
477.0 ккал · Б 53 · Ж 12 · У 36
🔥 гречка −13%, масло оливковое −13% · экономия 7 lei (10%)
порция ≈ 16,47 lei · всё есть в Bonus
Без глютенаБез лактозыБольше белка
Ужин60 мин
Курица в йогуртовом маринаде
Сочная курица, замаринованная в пряном йогуртовом соусе, удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.
302.0 ккал · Б 48 · Ж 9 · У 4
🔥 масло оливковое −13%, куриное филе −10% · экономия 6 lei (9%)
порция ≈ 16,87 lei · всё есть в Family Market
Без глютенаДля детей