Завтрак25 минмолдавская кухняВеганскоеБез глютенаЭкономно

Кукурузная каша с овощами

Mamaliga cu legume

Питательная кукурузная каша с овощной заправкой для сытного утра.

На порцию

314.0 ккал

белки 6.1 г · жиры 8.7 г · углеводы 52.9 г

Ингредиенты на 4 чел.

8 lei

если каждый брать там, где дешевле

Всё в одном магазине

9 lei

дешевле всего в Bonus

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список

Кукурузная мука

250 г · ≈ 0.25 кг

Family Market 9,20Bonus 9,99METRO 11,10Mega Alina 11,10

2,30 lei

в Family Market

Вода питьевая

750 г · ≈ 0.75 л

Linella 3,78Mega Alina 7,99Family Market 22,50Bonus 42,88

2,83 lei

в Linella

Кабачки

200 г · 1 средний · ≈ 0.2 кг

Bonus 13,99METRO 19,49Linella 19,99Family Market 200,00

2,80 lei

в Bonus

Морковь

100 г · 1 средняя · ≈ 0.1 кг

Bonus 7,99Linella 7,99METRO 10,38Nr1 69,50

0,80 lei

в Bonus

Лук репчатый

80 г · 1 средний · ≈ 0.08 кг

Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66

0,56 lei

в Bonus

Масло оливковое

🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive

30 г · ≈ 0.03 л

Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12

1,30 lei

в Mega Alina

Соль

5 г · ≈ 0.01 кг

Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90

0,04 lei

в Bonus

Специи (перец, паприка) по желанию

2 г · ≈ 2.0 шт

Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29

9,98 lei

в Bonus

Как готовить

Вскипятите воду с солью, добавьте кукурузную муку и варите, помешивая, 10 минут.
Нарежьте кабачки, морковь и лук, обжарьте на оливковом масле до мягкости.
Смешайте кашу с овощами и приправьте специями.

Совет нутрициолога

Кукурузная каша богата магнием, поддерживающим сердечно-сосудистую систему.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.