← Все рецепты

Завтрак20 минВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПост

Кукурузная каша с зелёным горошком и морковью

Mămăligă cu mazăre verde și morcov

Кремовая кукурузная каша с добавлением зелёного горошка и моркови для насыщенного вкуса.

На порцию
235.0 ккал
белки 4.3 г · жиры 5.8 г · углеводы 41.2 г
Ингредиенты на 4 чел.
4 lei
если каждый брать там, где дешевле
Всё в одном магазине
5 lei
дешевле всего в Bonus

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Кукурузная мука
200 г · ≈ 0.2 кг
Family Market 9,20Bonus 9,99METRO 11,10Mega Alina 11,10
1,84 lei
в Family Market
Вода питьевая
800 г · ≈ 0.8 л
Linella 3,78Mega Alina 7,99Family Market 22,50Bonus 42,88
3,02 lei
в Linella
Морковь
150 г · 1 большая · ≈ 0.15 кг
Bonus 7,99Linella 7,99METRO 10,38Nr1 69,50
1,20 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
20 г · ≈ 0.02 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
0,87 lei
в Mega Alina
Соль по желанию
5 г · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus

Как готовить

  1. В кастрюле вскипятить воду, добавить кукурузную муку, постоянно помешивая.
  2. Варить на слабом огне до загустения, добавить соль по вкусу.
  3. Морковь нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле до мягкости.
  4. Добавить зелёный горошек к моркови и готовить ещё 5 минут.
  5. Смешать овощи с кукурузной кашей и подавать горячей.
Совет нутрициолога
Кукуруза содержит много клетчатки и поддерживает здоровье кишечника.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на завтрак

Завтрак30 мин
Чечевичная каша с овощами
Сытная чечевичная каша с добавлением овощей и специй для ароматного начала дня.
234.0 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 33
порция ≈ 2,08 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеВегетарианскоеБез глютена
Завтрак40 мин
Творожная запеканка с бананами
Сладкая творожная запеканка с бананами для утреннего наслаждения.
414.0 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 36
🔥 масло сливочное −33%, творог 9% −7% · экономия 4 lei (9%)
порция ≈ 9,25 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеДля детей
Завтрак25 мин
Рисовая каша с курагой и орехами
Нежная и сладкая рисовая каша с курагой и орехами для бодрого утра.
458.0 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 73
порция ≈ 8,02 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеВегетарианскоеБез лактозы
Завтрак20 мин
Бутерброды с авокадо и яйцом
Питательные бутерброды с кремовым авокадо и яйцом на цельнозерновом хлебе.
296.0 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 21
порция ≈ 3,44 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеБыстроБольше белка