← Все рецепты

Завтрак30 минВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПост

Чечевичная каша с овощами

Linte cu legume

Сытная чечевичная каша с добавлением овощей и специй для ароматного начала дня.

На порцию
234.0 ккал
белки 12.7 г · жиры 5.9 г · углеводы 33.0 г
Ингредиенты на 4 чел.
8 lei
если каждый брать там, где дешевле
Всё в одном магазине
9 lei
дешевле всего в Bonus

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Чечевица
200 г · ≈ 0.2 кг
Bonus 27,77Mega Alina 27,77METRO 33,88Family Market 35,80
5,55 lei
в Bonus
Вода питьевая
800 г · ≈ 0.8 л
Linella 3,78Mega Alina 7,99Family Market 22,50Bonus 42,88
3,02 lei
в Linella
Морковь
150 г · 2 штуки · ≈ 0.15 кг
Bonus 7,99Linella 7,99METRO 10,38Nr1 69,50
1,20 lei
в Bonus
Лук репчатый
100 г · 1 штука · ≈ 0.1 кг
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
20 г · ≈ 0.02 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
0,87 lei
в Mega Alina
Соль по желанию
5 г · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка) по желанию
5 г · паприка · ≈ 5.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Чечевицу промыть и замочить в воде на 10 минут.
  2. Лук и морковь мелко нарезать, обжарить в оливковом масле до мягкости.
  3. Добавить нарезанные помидоры и тушить 5 минут.
  4. Слить воду с чечевицы и добавить в сковороду с овощами, залить водой.
  5. Тушить на слабом огне 20 минут, пока чечевица не станет мягкой.
  6. Посолить и приправить специями по вкусу.
Совет нутрициолога
Чечевица — отличный источник белка и железа, особенно для веганов.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на завтрак

Завтрак30 минмолдавское
Апетитная мамалыга с брынзой и шпинатом
Яркий вкус брынзы в сочетании с питательной мамалыгой и свежим шпинатом.
317.0 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 39
порция ≈ 7,05 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеБез глютенаЭкономно
Завтрак15 мин
Овощной омлет с сыром и зеленью
Пышный омлет с кусочками свежих овощей, сыром и зеленью.
232.0 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 5
порция ≈ 4,92 lei · всё есть в Linella
ВегетарианскоеБыстро
Завтрак35 минмолдавское
Пшённая каша с тыквой и орехами
Питательная пшённая каша с кусочками тыквы и хрустящими орехами.
470.0 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 62
порция ≈ 5,00 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеБез глютенаДля детей
Завтрак15 мин
Шпинатный хумус с огуречными палочками
Освежающий и питательный хумус со шпинатом, подаваемый с хрустящими огурцами.
264.0 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 34
порция ≈ 4,09 lei · всё есть в Family Market
ВеганскоеБез глютенаБез лактозы