Завтрак15 минВеганскоеБез глютенаБез лактозыМеньше углеводовПост

Шпинатный хумус с огуречными палочками

Humus de spanac cu bastonașe de castravete

Освежающий и питательный хумус со шпинатом, подаваемый с хрустящими огурцами.

На порцию

264.0 ккал

белки 11.8 г · жиры 10.3 г · углеводы 34.5 г

Ингредиенты на 4 чел.

16 lei

если каждый брать там, где дешевле

Всё в одном магазине

35 lei

дешевле всего в Family Market

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список

Нут / горох

🔥 по акции −17% в Bonus до 21.10: Горох Lander колотый 900г

200 г · ≈ 0.2 кг

Bonus 9,99METRO 11,99Family Market 13,89Linella 202,28

2,00 lei

в Bonus

Шпинат / листовой салат

100 г · ≈ 0.1 кг

METRO 39,98Bonus 71,88Linella 72,99Family Market 140,00

4,00 lei

в METRO

Чеснок

10 г · 2 зубчика · ≈ 0.01 кг

Bonus 54,99Linella 54,99METRO 56,90Nr1 72,00

0,55 lei

в Bonus

Лимоны

60 г · сок одного лимона · ≈ 0.06 кг

METRO 8,66Bonus 10,83WineTime 11,33Linella 11,86

0,52 lei

в METRO

Масло оливковое

🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive

30 г · ≈ 0.03 л

Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12

1,30 lei

в Mega Alina

Соль

5 г · ≈ 0.01 кг

Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90

0,04 lei

в Bonus

Специи (перец, паприка)

5 г · ≈ 5.0 шт

Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29

24,95 lei

в Bonus

Огурцы

400 г · ≈ 0.4 кг

Linella 19,99Family Market 24,90Nr1 43,06Mega Alina 45,91

8,00 lei

в Linella

Как готовить

Нут сварите до мягкости, откиньте на дуршлаг.
Смешайте нут с измельчённым шпинатом, чесноком, лимонным соком, маслом и специями в блендере до однородной массы.
Огурцы нарежьте палочками для удобства подачи.
Подавайте хумус с огуречными палочками.

Совет нутрициолога

Шпинат богат железом и витаминами, что делает этот завтрак особенно полезным для вегетарианцев.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.