← Все рецепты

Завтрак10 минВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыБыстроПост

Смузи из банана и шпината

Smoothie cu banane și spanac

Легкий и быстрый смузи на завтрак, полный витаминов и свежести.

На порцию
222.0 ккал
белки 4.1 г · жиры 3.4 г · углеводы 46.2 г
Ингредиенты на 4 чел.
45 lei
если каждый брать там, где дешевле
Всё в одном магазине
55 lei
дешевле всего в Bonus

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Бананы
400 г · 4 штуки · ≈ 0.4 кг
Family Market 11,88Bonus 22,09METRO 29,37Linella 32,99
4,75 lei
в Family Market
Шпинат / листовой салат
120 г · листовой салат · ≈ 0.12 кг
METRO 39,98Bonus 71,88Linella 72,99Family Market 140,00
4,80 lei
в METRO
Молоко растительное (овсяное, миндальное)
800 г · ≈ 0.8 л
Family Market 43,10Bonus 45,98Linella 46,63METRO 87,45
34,48 lei
в Family Market
Лимоны
60 г · 1 штука · ≈ 0.06 кг
METRO 8,66Bonus 10,83WineTime 11,33Linella 11,86
0,52 lei
в METRO
Мёд по желанию
40 г · ≈ 0.04 кг
Bonus 49,62Mega Alina 100,55METRO 108,60Family Market 116,90
1,98 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Бананы нарезать кусочками, шпинат промыть.
  2. Смешать все ингредиенты в блендере до однородности.
  3. Добавить лимонный сок и мед по вкусу, еще раз взбить.
  4. Разлить по стаканам и подавать.
Совет нутрициолога
Не бойтесь экспериментировать с зеленью и фруктами — смузи позволяет сочетать самые разные вкусы.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на завтрак

Завтрак30 мин
Чечевичная каша с овощами
Сытная чечевичная каша с добавлением овощей и специй для ароматного начала дня.
234.0 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 33
порция ≈ 2,08 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеВегетарианскоеБез глютена
Завтрак15 мин
Шпинатный хумус с огуречными палочками
Освежающий и питательный хумус со шпинатом, подаваемый с хрустящими огурцами.
264.0 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 34
порция ≈ 4,09 lei · всё есть в Family Market
ВеганскоеБез глютенаБез лактозы
Завтрак20 мин
Тёплая каша на кокосовом молоке с сухофруктами
Нежная каша из овсяных хлопьев на кокосовом молоке с добавлением ароматных сухофруктов и семян.
382.0 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 61
порция ≈ 11,37 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеБез лактозыПост
Завтрак40 мин
Овсяный пудинг с ягодами
Кремовый овсяный пудинг с ягодами для тех, кто любит начинать утро сладко.
389.0 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 57
порция ≈ 4,91 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеДля детей