Ужин35 минВеганскоеБез глютенаБез лактозыПост

Овощное соте с рисом и тофу

Sote de legume cu orez și tofu

Аппетитное сочетание риса, овощей и тофу, готовое порадовать вкусовые рецепторы.

На порцию

312.0 ккал

белки 11.2 г · жиры 9.1 г · углеводы 48.7 г

Ингредиенты на 4 чел.

71 lei

если каждый брать там, где дешевле

Всё в одном магазине

73 lei

дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список

Рис

🔥 по акции −13% в Mega Alina: Bunetto Orez spart 900g

200 г · сырой · ≈ 0.2 кг

Mega Alina 14,43Family Market 15,44Bonus 15,54Linella 16,66

2,89 lei

в Mega Alina

Тофу

300 г · ≈ 0.3 кг

METRO 182,29Bonus 188,18Linella 197,59

54,69 lei

в METRO

Перец болгарский

200 г · 1-2 штуки · ≈ 0.2 кг

METRO 24,99Family Market 54,90Mega Alina 799,50Bonus 881,76

5,00 lei

в METRO

Лук репчатый

100 г · 1 средняя луковица · ≈ 0.1 кг

Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66

0,70 lei

в Bonus

Фасоль стручковая

150 г · ≈ 0.15 кг

METRO 46,64Linella 60,48Local 64,97Bonus 69,97

7,00 lei

в METRO

Масло оливковое

🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive

20 г · ≈ 0.02 л

Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12

0,87 lei

в Mega Alina

Соль

5 г · ≈ 0.01 кг

Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90

0,04 lei

в Bonus

Специи (перец, паприка)

3 г · по вкусу · ≈ 3.0 шт

Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29

14,97 lei

в Bonus

Как готовить

Отварить рис до готовности согласно инструкции на упаковке.
Тофу нарезать кубиками и слегка обжарить до золотистого цвета на оливковом масле.
Нарезать лук и перец и добавить к тофу, обжарить до мягкости.
Добавить стручковую фасоль, потушить ещё 5-7 минут.
Смешать овощи и рис, приправить солью и специями, перемешать и подавать.

Совет нутрициолога

Тофу обеспечивает отличный источник белка для веганов при минимальном содержании калорий.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.