← Все рецепты

Обед35 минмолдавская кухняВегетарианскоеПост

Тофу с овощами и булгуром

Tofu cu legume și bulgur

Аппетитное и сытное вегетарианское блюдо из тофу и овощей с питательным булгуром.

На порцию
336.0 ккал
белки 15.2 г · жиры 11.2 г · углеводы 46.8 г
Ингредиенты на 4 чел.
81 lei
если каждый брать там, где дешевле
Всё в одном магазине
84 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Тофу
400 г · нарезанный кубиками · ≈ 0.4 кг
METRO 182,29Bonus 188,18Linella 197,59
72,92 lei
в METRO
Пшено / перловка / булгур
200 г · булгур · ≈ 0.2 кг
Family Market 6,30Bonus 9,83METRO 11,10Linella 23,74
1,26 lei
в Family Market
Лук репчатый
100 г · 1 крупная · ≈ 0.1 кг
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
в Bonus
Морковь
100 г · 1 крупная · ≈ 0.1 кг
Bonus 7,99Linella 7,99METRO 10,38Nr1 69,50
0,80 lei
в Bonus
Перец болгарский
150 г · 2 штуки · ≈ 0.15 кг
METRO 24,99Family Market 54,90Mega Alina 799,50Bonus 881,76
3,75 lei
в METRO
Капуста белокочанная
200 г · половина небольшого кочана · ≈ 0.2 кг
Linella 4,39METRO 5,49Family Market 5,90Bonus 5,99
0,88 lei
в Linella
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
20 г · ≈ 0.02 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
0,87 lei
в Mega Alina
Соль
5 г · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
3 г · по вкусу · ≈ 3.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
14,97 lei
в Bonus
Вода питьевая
600 г · ≈ 0.6 л
Linella 3,78Mega Alina 7,99Family Market 22,50Bonus 42,88
2,27 lei
в Linella

Как готовить

  1. Булгур отварите в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
  2. Овощи нарежьте кубиками, а капусту нашинкуйте.
  3. Разогрейте масло в сковороде, добавьте лук и морковь, обжарьте до мягкости.
  4. Добавьте перец, капусту и тофу, обжаривайте еще 10 минут.
  5. Соедините с булгуром, посолите, добавьте специи и готовьте еще 5 минут.
Совет нутрициолога
Используйте разноцветный перец для яркости и разнообразия вкусов.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на обед

Обед50 минмолдавское
Постное рагу из фасоли и овощей
Насыщенное вкусовыми ароматами рагу с фасолью и овощами — идеальный выбор для обеда.
267.0 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 42
порция ≈ 2,29 lei · всё есть в Family Market
ВеганскоеБез глютенаПост
Обед35 мин
Сырное ризотто с овощами
Кремовое ризотто насыщено вкусом сыра и свежестью овощей, создавая гармоничный дуэт.
464.0 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 64
порция ≈ 5,83 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеДля детейЭкономно
Обед60 минмолдавское
Свекольник с фасолью и куриным филе
Яркий и сытный свекольник с фасолью и сочным куриным филе.
422.0 ккал · Б 39 · Ж 7 · У 52
🔥 масло сливочное −33%, куриное филе −10% · экономия 4 lei (9%)
порция ≈ 11,28 lei · всё есть в Bonus
Больше белка
Обед45 минмолдавское
Картофельная запеканка с зеленью
Ароматная запеканка с картофелем и свежей зеленью, идеально подходит для сытного обеда.
345.0 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 35
порция ≈ 6,33 lei · всё есть в Linella
Вегетарианское