Ужин40 минБез глютена

Хек с картофельным пюре и шпинатом

Merluciu cu piure de cartofi și spanac

Ароматный хек с пряным картофельным пюре и сочным шпинатом для лёгкого и сбалансированного ужина.

На порцию

367.0 ккал

белки 30.9 г · жиры 11.8 г · углеводы 35.8 г

Ингредиенты на 4 чел.

52 lei

если каждый брать там, где дешевле

🔥 Экономия на акциях

18 lei

масло сливочное −33% в Linella, хек / минтай −30% в Local

Всё в одном магазине

77 lei

дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список

Хек / минтай

🔥 по акции −30% в Local до 21.10: Merluciu rondele amb. FRISH HOUSE 1kg

600 г · 4 филе · ≈ 0.6 кг

Local 59,99Bonus 82,99METRO 89,90Family Market 449,00

35,99 lei

в Local

Картофель

800 г · для пюре · ≈ 0.8 кг

Family Market 4,99Linella 9,79Bonus 9,99METRO 10,38

3,99 lei

в Family Market

Шпинат / листовой салат

200 г · свежий · ≈ 0.2 кг

METRO 39,98Bonus 71,88Linella 72,99Family Market 140,00

8,00 lei

в METRO

Масло сливочное

🔥 по акции −33% в Linella: Unt fara lactoza 82.5% 180g ЯГОТИНСЬКЕ

40 г · для пюре · ≈ 0.04 кг

Linella 111,06Bonus 155,50METRO 165,80Mega Alina 194,39

4,44 lei

в Linella

Соль

5 г · по вкусу · ≈ 0.01 кг

Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90

0,04 lei

в Bonus

Специи (перец, паприка)

2 г · по вкусу · ≈ 2.0 шт

Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29

9,98 lei

в Bonus

Как готовить

Очистите и отварите картофель до мягкости, затем сделайте пюре с маслом и солью.
Выложите филе хека на противень, посыпьте специями и запекайте при 180°C 15–20 минут.
На сковороде прогрейте шпинат до мягкости, добавив соль по вкусу.
Подавайте хек с картофельным пюре и шпинатом.

Совет нутрициолога

Для более насыщенного вкуса добавьте в пюре немного сливок.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.