← Все рецепты

Обед35 минБез глютенаБез лактозы

Запечённая скумбрия с овощами

Macrou la cuptor cu legume

Сытное блюдо из скумбрии, запечённой с сезонными овощами и ароматными травами.

Без подписки можно открыть ещё 2 рецепта сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию
366 ккал
белки 29,7 г · жиры 25 г · углеводы 7 г
Ингредиенты на 4 чел.
66 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
22 lei
скумбрия −29% в CIP Market, масло оливковое −17% в METRO
Всё в одном магазине
111 lei
дешевле всего в Linella

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+
Скумбрия
🔥 по акции −29% в CIP Market до 21.10: TELEMAR Macrou cu cap Kg Скумбрия
600 г · филе · ≈ 600 г
CIP Market 89,95Bonus 123,99Linella 157,99METRO 205,90
53,97 lei
в CIP Market
Брокколи / цветная капуста
300 г · соцветия · ≈ 300 г
Linella 23,99METRO 24,99
7,20 lei
в Linella
Помидоры
200 г · четвертинки · ≈ 200 г
Bonus 15,99Linella 16,99METRO 28,49
3,20 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −17% в METRO до 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
20 г · для смазывания · ≈ 20 мл
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
2,00 lei
в METRO
Соль
5 г · по вкусу · ≈ 10 г
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
5 г · по вкусу · ≈ 5 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Смажьте рыбу и овощи оливковым маслом, приправьте солью и специями.
  3. Выложите на противень и запекайте 25-30 минут до готовности рыбы.
Совет нутрициолога
Скумбрия — хороший источник омега-3 и белка, поддерживающих здоровье мозга и тканей.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+

Такие блюда — в меню вашей семьи

skidki+ соберёт меню на неделю из сотен рецептов, учтёт, что вы не едите, и сложит продукты в один список покупок.

14 дней бесплатнозатем от 33 lei в месяц на всю семью

Ещё на обед

Обед50 мин
Овощной суп с фасолью
Тёплый и питательный овощной суп с фасолью, которого хватит на всю семью.
323 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 54
порция ≈ 3,02 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеПостЭкономно
Обед60 минмолдавское
Постные голубцы с рисом и овощами
Вкусные голубцы без мяса, с рисом и овощной начинкой.
291 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 56
порция ≈ 2,39 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеБез глютенаБез лактозы
Обед40 минмолдавское
Тыквенный суп-пюре с томатами и сыром
Кремовый тыквенный суп с добавлением томатов и тёплым сырным вкусом.
293 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 25
🔥 тыква −30%, сыр полутвёрдый −23% · экономия 7 lei (17%)
порция ≈ 8,64 lei · всё есть в Linella
ВегетарианскоеБез глютена
Обед60 мин
Ароматный плов с курицей и овощами
Плов с куриным филе и свежими овощами, пропитанными ароматами восточных специй.
400 ккал · Б 33 · Ж 8 · У 46
🔥 масло оливковое −17%, куриное филе −10% · экономия 5 lei (9%)
порция ≈ 11,70 lei · всё есть в Bonus
Без лактозыБольше белкаЭкономно