← Все рецепты

Ужин45 минБез глютенаБез лактозы

Скумбрия с овощным соте

Macrou cu sote de legume

Вкусная скумбрия, запечённая с ароматным соте из свежих овощей.

Без подписки можно открыть ещё 2 рецепта сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию
391 ккал
белки 28,7 г · жиры 27,3 г · углеводы 8,4 г
Ингредиенты на 4 чел.
65 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
14 lei
скумбрия −21% в CIP Market
Всё в одном магазине
67 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+
Скумбрия
🔥 по акции −21% в CIP Market до 21.10: TELEMAR Macrou cu cap Kg Скумбрия
600 г · 4 филе · ≈ 600 г
CIP Market 89,95METRO 91,90Bonus 123,99Linella 157,99
53,97 lei
в CIP Market
Перец болгарский
200 г · разноцветный · ≈ 200 г
METRO 25,99Family Market 54,90
5,20 lei
в METRO
Кабачки
200 г · мелко нарезанные · ≈ 200 г
Bonus 19,99Linella 19,99METRO 21,49
4,00 lei
в Bonus
Лук репчатый
150 г · нарезанный полукольцами · ≈ 150 г
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
1,05 lei
в Bonus
Масло подсолнечное
30 г · для обжарки · ≈ 30 мл
Bonus 38,23Family Market 38,71METRO 41,04
1,15 lei
в Bonus
Соль
5 г · по вкусу · ≈ 10 г
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
3 г · по вкусу · ≈ 3 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
14,97 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Обжарьте лук на подсолнечном масле до золотистого цвета.
  2. Добавьте перец, помидоры и кабачки, тушите 10 минут.
  3. Приправьте солью и специями, готовьте ещё 5 минут.
  4. Запекайте скумбрию в духовке при 180°C 20 минут.
  5. Подавайте скумбрию с овощным соте.
Совет нутрициолога
Добавьте немного лимонного сока для освежающего аромата.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+

Такие блюда — в меню вашей семьи

skidki+ соберёт меню на неделю из сотен рецептов, учтёт, что вы не едите, и сложит продукты в один список покупок.

14 дней бесплатнозатем от 33 lei в месяц на всю семью

Ещё на ужин

Ужин45 мин
Курица с рисом и зелёным горошком
Ароматное куриное филе с рисом и свежим зелёным горошком — сытно и полезно.
455 ккал · Б 36 · Ж 8 · У 58
🔥 масло сливочное −38%, куриное филе −10% · экономия 6 lei (11%)
порция ≈ 12,69 lei · всё есть в Bonus
Без глютенаДля детей
Ужин60 мин
Курица в йогуртовом маринаде
Сочная курица, замаринованная в пряном йогуртовом соусе, удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.
302 ккал · Б 48 · Ж 9 · У 4
🔥 масло оливковое −17%, куриное филе −10% · экономия 7 lei (9%)
порция ≈ 17,28 lei · всё есть в Bonus
Без глютенаДля детей
Ужин35 мин
Тушёные баклажаны с фасолью
Ароматное веганское блюдо из баклажанов и фасоли в насыщенном томатном соусе.
277 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 44
порция ≈ 7,38 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеПостЭкономно
Ужин25 минмолдавское
Кабачковые оладьи с зеленью
Лёгкие и нежные оладьи из кабачков с пряной зеленью.
244 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 33
порция ≈ 5,42 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеЭкономноБыстро