← Все рецепты

Перекус15 минмолдавская кухняВегетарианскоеБез глютенаБольше белкаБыстро

Омлет с брокколи и сыром

Omletă cu broccoli și brânză

Питательный омлет с брокколи и сыром для полноценного перекуса.

На порцию
208.0 ккал
белки 13.6 г · жиры 15.7 г · углеводы 3.9 г
Ингредиенты на 4 чел.
14 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
1 lei
масло сливочное −33% в Linella
Всё в одном магазине
31 lei
дешевле всего в Linella

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Яйца
220 г · 4 яйца · ≈ 4.0 шт
Family Market 0,01Linella 4,03
0,04 lei
в Family Market
Брокколи / цветная капуста
200 г · мелко нарезать · ≈ 0.2 кг
METRO 21,49Linella 23,99Bonus 24,99Family Market 312,50
4,30 lei
в METRO
Сыр полутвёрдый
80 г · мелко натереть · ≈ 0.08 кг
Bonus 87,50Linella 99,83METRO 129,00Family Market 130,00
7,00 lei
в Bonus
Масло сливочное
🔥 по акции −33% в Linella: Unt fara lactoza 82.5% 180g ЯГОТИНСЬКЕ
20 г · для жарки · ≈ 0.02 кг
Linella 111,06Bonus 155,50METRO 165,80Mega Alina 194,39
2,22 lei
в Linella
Соль
3 г · по вкусу · ≈ 0.0 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,03 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
2 г · по вкусу · ≈ 2.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
9,98 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Взбейте яйца с солью и специями.
  2. Обжарьте брокколи на сливочном масле 3 минуты.
  3. Добавьте яйца и сыр, перемешайте и готовьте 5 минут на слабом огне.
Совет нутрициолога
Брокколи обогащает омлет клетчаткой и витаминами, полезными для иммунной системы.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на перекус

Перекус10 мин
Смузи с ягодами и овсянкой
Яркий и питательный смузи с добавлением овсяных хлопьев.
169.0 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 30
порция ≈ 5,25 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеБыстроДля детей
Перекус20 мин
Кремовый суп из брокколи
Питательный крем-суп из брокколи с мягкой текстурой и нежным вкусом.
134.0 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 8
порция ≈ 3,75 lei · всё есть в METRO
ВегетарианскоеБез глютенаБыстро
Перекус20 мин
Овсяные шарики с бананом и орехами
Энергетические шарики, которые легко взять с собой и перекусить на ходу.
285.0 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 42
порция ≈ 1,98 lei · всё есть в Bonus
ВегетарианскоеДля детейБыстро
Перекус25 мин
Печёные сливы с мёдом и орехами
Нежные сливы с мёдом и хрустящими орехами, запечённые до совершенства.
159.0 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 20
порция ≈ 0,80 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеБез глютена