← Все рецепты

Обед35 минБез глютенаБез лактозы

Запечённая скумбрия с овощами

Macrou la cuptor cu legume

Сытное блюдо из скумбрии, запечённой с сезонными овощами и ароматными травами.

На порцию
366.0 ккал
белки 29.7 г · жиры 25.0 г · углеводы 7.0 г
Ингредиенты на 4 чел.
63 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
13 lei
скумбрия −19% в METRO, масло оливковое −13% в Mega Alina
Всё в одном магазине
68 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Скумбрия
🔥 по акции −19% в METRO до 14.10: Скумбрия Fish House с головой...
600 г · филе · ≈ 0.6 кг
METRO 91,90Bonus 123,99Linella 157,99
55,14 lei
в METRO
Брокколи / цветная капуста
300 г · соцветия · ≈ 0.3 кг
METRO 21,49Linella 23,99Bonus 24,99Family Market 312,50
6,45 lei
в METRO
Помидоры
200 г · четвертинки · ≈ 0.2 кг
Family Market 4,99Linella 14,99Bonus 15,99METRO 25,49
1,00 lei
в Family Market
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
20 г · для смазывания · ≈ 0.02 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
0,87 lei
в Mega Alina
Соль
5 г · по вкусу · ≈ 0.01 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
5 г · по вкусу · ≈ 5.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Смажьте рыбу и овощи оливковым маслом, приправьте солью и специями.
  3. Выложите на противень и запекайте 25-30 минут до готовности рыбы.
Совет нутрициолога
Скумбрия — хороший источник омега-3 и белка, поддерживающих здоровье мозга и тканей.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на обед

Обед60 минмолдавское
Сытная куриная зама с овощами и чечевицей
Питательная зама с куриными бёдрами и чечевицей, дополненная свежими овощами, идеальна...
500.0 ккал · Б 38 · Ж 16 · У 51
🔥 куриные бёдра −10% · экономия 4 lei (7%)
порция ≈ 12,99 lei · всё есть в Bonus
Больше белка
Обед60 минмолдавское
Запечённая свинина с овощами и фасолью
Ароматная свинина запечённая с овощами и фасолью, идеально подходит для сытного обеда.
717.0 ккал · Б 42 · Ж 43 · У 41
порция ≈ 5,75 lei · всё есть в Bonus
Больше белка
Обед50 минмолдавское
Вегетарианская картофельная запеканка с брынзой
Сытная запеканка из картофеля и брынзы с обилием зелени и специй.
443.0 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 28
порция ≈ 12,17 lei · всё есть в Linella
Вегетарианское
Обед25 мин
Кукурузная каша с яблоками и мёдом
Сладкая и ароматная кукурузная каша с добавлением яблок и мёда.
344.0 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 58
порция ≈ 3,36 lei · всё есть в Bonus
Без глютенаВегетарианскоеДля детей