← Все рецепты

Обед50 минБез глютенаБольше белка

Плов с индейкой и брокколи

Pilaf cu curcan și broccoli

Питательный плов с кусочками индейки и свежими соцветиями брокколи.

На порцию
516.0 ккал
белки 40.3 г · жиры 9.5 г · углеводы 66.8 г
Ингредиенты на 4 чел.
54 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
8 lei
индейка −14% в Linella, рис −13% в Mega Alina
Всё в одном магазине
63 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Индейка
🔥 по акции −14% в Linella: Pelmeni pui/curcan 400g CEZAR
600 г · ≈ 0.6 кг
Linella 72,47Mega Alina 74,97METRO 83,90Bonus 89,99
43,48 lei
в Linella
Рис
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Bunetto Orez spart 900g
300 г · ≈ 0.3 кг
Mega Alina 14,43Family Market 15,44Bonus 15,54Linella 16,66
4,33 lei
в Mega Alina
Брокколи / цветная капуста
200 г · ≈ 0.2 кг
METRO 21,49Linella 23,99Bonus 24,99Family Market 312,50
4,30 lei
в METRO
Лук репчатый
100 г · ≈ 0.1 кг
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
в Bonus
Морковь
100 г · ≈ 0.1 кг
Bonus 7,99Linella 7,99METRO 10,38Nr1 69,50
0,80 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
5 г · ≈ 5.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus
Соль
4 г · ≈ 0.0 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,03 lei
в Bonus
Масло подсолнечное
20 г · ≈ 0.02 л
METRO 36,18Bonus 38,23Family Market 38,71Mega Alina 76,85
0,72 lei
в METRO

Как готовить

  1. Обжарьте нарезанные кусочки индейки на подсолнечном масле.
  2. Добавьте рис, нарезанный лук и морковь, обжарьте пару минут.
  3. Долейте воды, добавьте брокколи и специи, тушите до готовности риса.
  4. Посолите по вкусу и держите на слабом огне ещё 5 минут.
Совет нутрициолога
Брокколи добавляется в конце, чтобы сохранить максимальное количество витаминов.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на обед

Обед60 минмолдавское
Постные голубцы с рисом и овощами
Вкусные голубцы без мяса, с рисом и овощной начинкой.
291.0 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 56
порция ≈ 2,19 lei · всё есть в Linella
ВеганскоеБез глютенаБез лактозы
Обед60 минмолдавское
Гороховый суп с копчёной колбасой
Сытный гороховый суп с кусочками копченой колбасы и овощей.
472.0 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 56
🔥 колбаса варёная −21%, нут / горох −17% · экономия 3 lei (16%)
порция ≈ 4,49 lei · всё есть в Bonus
Больше белка
Обед35 мин
Рис с овощами и курицей
Аппетитное блюдо из риса с овощами и курицей — идеальное решение для обеда.
361.0 ккал · Б 28 · Ж 7 · У 47
🔥 рис −13%, масло оливковое −13% · экономия 4 lei (9%)
порция ≈ 9,75 lei · всё есть в METRO
Без глютенаБольше белка
Обед50 минмолдавское
Запечённые баклажаны с творогом и грецкими орехами
Ароматные запечённые баклажаны, фаршированные пикантным творогом и орехами.
371.0 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 14
порция ≈ 11,31 lei · всё есть в Bonus
Вегетарианское