Завтрак20 минВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПост

Хумус из нута с овощами

Humus din năut cu legume

Кремовый хумус с нута с хрустящими свежими овощами — отличное начало дня.

На порцию

351.0 ккал

белки 16.6 г · жиры 11.5 г · углеводы 49.7 г

Ингредиенты на 4 чел.

15 lei

если каждый брать там, где дешевле

Всё в одном магазине

26 lei

дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список

Нут / горох

🔥 по акции −17% в Bonus до 21.10: Горох Lander колотый 900г

300 г · ≈ 0.3 кг

Bonus 9,99METRO 11,99Family Market 13,89Linella 202,28

3,00 lei

в Bonus

Масло оливковое

🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive

30 г · ≈ 0.03 л

Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12

1,30 lei

в Mega Alina

Чеснок

20 г · 4 зубчика · ≈ 0.02 кг

Bonus 54,99Linella 54,99METRO 56,90Nr1 72,00

1,10 lei

в Bonus

Лимоны

60 г · 1 штука · ≈ 0.06 кг

METRO 8,66Bonus 10,83WineTime 11,33Linella 11,86

0,52 lei

в METRO

Огурцы

200 г · 2 штуки · ≈ 0.2 кг

Linella 19,99Family Market 24,90Nr1 43,06Mega Alina 45,91

4,00 lei

в Linella

Перец болгарский

200 г · 2 штуки · ≈ 0.2 кг

METRO 24,99Family Market 54,90Mega Alina 799,50Bonus 881,76

5,00 lei

в METRO

Соль по желанию

5 г · ≈ 0.01 кг

Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90

0,04 lei

в Bonus

Специи (перец, паприка) по желанию

5 г · паприка · ≈ 5.0 шт

Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29

24,95 lei

в Bonus

Как готовить

Нут замочить на ночь, затем отварить до мягкости.
В блендере смешать готовый нут, чеснок, лимонный сок и оливковое масло до кремовой консистенции.
Приправить солью и паприкой по вкусу.
Огурцы и перец нарезать ломтиками и подавать с хумусом.

Совет нутрициолога

Хумус — отличный источник белка и клетчатки, подходящий для всех.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.