← Все рецепты

Ужин40 минБез глютенаБез лактозыМеньше углеводовБольше белка

Скумбрия с запечёнными овощами

Macrou cu legume la cuptor

Ароматная скумбрия с пёстрой смесью овощей, запечённая до золотистой корочки.

Без подписки можно открыть ещё 1 рецепт сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию
499 ккал
белки 37,9 г · жиры 33,9 г · углеводы 11,2 г
Ингредиенты на 4 чел.
84 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
20 lei
скумбрия −21% в CIP Market, масло оливковое −17% в METRO
Всё в одном магазине
87 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+
Скумбрия
🔥 по акции −21% в CIP Market до 21.10: TELEMAR Macrou cu cap Kg Скумбрия
800 г · 2 рыбины · ≈ 800 г
CIP Market 89,95METRO 91,90Bonus 123,99Linella 157,99
71,96 lei
в CIP Market
Кабачки
300 г · 1 крупный · ≈ 300 г
Bonus 19,99Linella 19,99METRO 21,49
6,00 lei
в Bonus
Морковь
200 г · 2 средние · ≈ 200 г
Bonus 7,99Linella 7,99METRO 13,49
1,60 lei
в Bonus
Лук репчатый
150 г · 1 крупный · ≈ 150 г
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
1,05 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −17% в METRO до 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
30 г · ≈ 30 мл
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
3,00 lei
в METRO
Соль
6 г · ≈ 10 г
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка) по желанию
5 г · ≈ 5 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогреть духовку до 180°C.
  2. Скумбрию очистить и посолить.
  3. Овощи нарезать крупными кусками и посолить.
  4. На противень выложить скумбрию, окружить овощами. Полить оливковым маслом.
  5. Запекать 30-35 минут до готовности.
Совет нутрициолога
Благодаря своей жирности, скумбрия придаёт блюду насыщенный вкус.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+

Такие блюда — в меню вашей семьи

skidki+ соберёт меню на неделю из сотен рецептов, учтёт, что вы не едите, и сложит продукты в один список покупок.

14 дней бесплатнозатем от 33 lei в месяц на всю семью

Ещё на ужин

Ужин50 мин
Тыквенная запеканка с чечевицей и зеленью
Нежная тыквенная запеканка с пряной чечевицей идеально подойдет для постного ужина.
252 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 38
порция ≈ 3,35 lei · всё есть в METRO
ВеганскоеПостЭкономно
Ужин30 мин
Креветки с томатной пастой и макаронами
Нежные креветки в томатной пасте с макаронами — сытный и вкусный ужин.
464 ккал · Б 30 · Ж 10 · У 60
🔥 макароны −29%, масло оливковое −17% · экономия 3 lei (6%)
порция ≈ 12,97 lei · всё есть в METRO
Для детейБыстро
Ужин35 мин
Чечевица с тыквой и специями
Пикантное блюдо из нежной тыквы и питательной чечевицы.
244 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 36
порция ≈ 2,76 lei · всё есть в METRO
ВеганскоеБез глютенаПост
Ужин40 минмолдавское
Овощной плов с хеком
Плов с хеком и овощами приобретает новые краски, находясь в духовке.
478 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 64
🔥 хек / минтай −30%, масло оливковое −17% · экономия 17 lei (26%)
порция ≈ 11,98 lei · всё есть в METRO
Без глютенаБез лактозы