Ужин35 минВеганскоеБез глютенаБез лактозыПост

Овощное соте с рисом и тофу

Sote de legume cu orez și tofu

Аппетитное сочетание риса, овощей и тофу, готовое порадовать вкусовые рецепторы.

Без подписки можно открыть ещё 1 рецепт сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию

312 ккал

белки 11,2 г · жиры 9,1 г · углеводы 48,7 г

Ингредиенты на 4 чел.

56 lei

если каждый брать там, где дешевле

Всё в одном магазине

57 lei

дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+

Рис

🔥 по акции −10% в Bonus до 21.10: Рис Bunetto дробленый 900г

200 г · сырой · ≈ 200 г

Bonus 14,43Mega Alina 14,43Family Market 15,44Linella 16,66

2,89 lei

в Bonus

Тофу

300 г · ≈ 300 г

METRO 127,45Bonus 159,95

38,23 lei

в METRO

Перец болгарский

200 г · 1-2 штуки · ≈ 200 г

METRO 25,99Family Market 54,90

5,20 lei

в METRO

Лук репчатый

100 г · 1 средняя луковица · ≈ 100 г

Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66

0,70 lei

в Bonus

Фасоль стручковая

150 г · ≈ 150 г

METRO 46,64Linella 60,48Bonus 69,97Family Market 102,00

7,00 lei

в METRO

Масло оливковое

🔥 по акции −17% в METRO до 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л

20 г · ≈ 20 мл

METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33

2,00 lei

в METRO

Соль

5 г · ≈ 10 г

Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90

0,04 lei

в Bonus

Специи (перец, паприка)

3 г · по вкусу · ≈ 3 шт

Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29

14,97 lei

в Bonus

Как готовить

Отварить рис до готовности согласно инструкции на упаковке.
Тофу нарезать кубиками и слегка обжарить до золотистого цвета на оливковом масле.
Нарезать лук и перец и добавить к тофу, обжарить до мягкости.
Добавить стручковую фасоль, потушить ещё 5-7 минут.
Смешать овощи и рис, приправить солью и специями, перемешать и подавать.

Совет нутрициолога

Тофу обеспечивает отличный источник белка для веганов при минимальном содержании калорий.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+