← Все рецепты

Перекус20 минмолдавская кухняБез глютенаБез лактозыМеньше углеводовБыстро

Тунец с овощной заправкой

Ton cu dressing de legume

Лёгкий и питательный перекус с тунцом и свежими овощами.

На порцию
116.0 ккал
белки 13.4 г · жиры 5.7 г · углеводы 3.3 г
Ингредиенты на 4 чел.
34 lei
если каждый брать там, где дешевле
Всё в одном магазине
50 lei
дешевле всего в Bonus

Ингредиенты на 4 чел.

Войти, чтобы добавить в список
Тунец консервированный
200 г · 1 банка · ≈ 0.2 кг
Bonus 124,05Nr1 135,14METRO 161,62Linella 206,19
24,81 lei
в Bonus
Помидоры
150 г · 2 средних · ≈ 0.15 кг
Family Market 4,99Linella 14,99Bonus 15,99METRO 25,49
0,75 lei
в Family Market
Огурцы
120 г · 1 длинный · ≈ 0.12 кг
Linella 19,99Family Market 24,90Nr1 43,06Mega Alina 45,91
2,40 lei
в Linella
Зелень (укроп, петрушка)
30 г · 1 пучок укропа · ≈ 1.0 шт
Linella 4,89METRO 12,99Bonus 12,99Family Market 13,90
4,89 lei
в Linella
Масло оливковое
🔥 по акции −13% в Mega Alina: Shik Sapun lichid Nectar 460gr rezerva Olive
20 г · 2 ст.л. · ≈ 0.02 л
Mega Alina 43,46Linella 68,74Nr1 76,67METRO 81,12
0,87 lei
в Mega Alina
Соль
3 г · по вкусу · ≈ 0.0 кг
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,03 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
2 г · по вкусу · ≈ 2.0 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
9,98 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Нарежьте помидоры и огурцы кубиками.
  2. Смешайте в миске тунец, нарезанные овощи и зелень.
  3. Заправьте оливковым маслом, добавьте соль и специи по вкусу.
  4. Перемешайте и подавайте.
Совет нутрициолога
Тунец богат белком и омега-3 жирными кислотами, что полезно для сердца.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

Ещё на перекус

Перекус40 мин
Тыквенные маффины
Ароматные маффины из тыквы, которые понравятся каждому.
167.0 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 33
порция ≈ 0,47 lei · всё есть в Family Market
Вегетарианское
Перекус25 минмолдавское
Капустные оладьи с морковью
Вкусные и нежные оладьи из капусты и моркови для быстрого перекуса.
229.0 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 27
порция ≈ 0,91 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеЭкономно
Перекус30 мин
Мягкие йогуртовые кексы с яблоком
Нежные кексы с яблоками для сладкого перекуса.
186.0 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 36
порция ≈ 1,22 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеДля детей
Перекус25 мин
Печёные сливы с мёдом и орехами
Нежные сливы с мёдом и хрустящими орехами, запечённые до совершенства.
159.0 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 20
порция ≈ 0,80 lei · всё есть в Family Market
ВегетарианскоеБез глютена