Alegeți orașularătăm rețelele din zona dvs.
Mic dejun35 minVeganFără glutenFără lactozăMai multe proteineEconomicPost

Terci de hrișcă cu legume și tofu

Conține: soia

Питательный завтрак с гречкой, овощами и тофу для бодрости и энергии на весь день.

Fără abonament mai poți deschide azi 2 rețete. Toate rețetele — cu skidki+

Pe porție
313 kcal
proteine 12,3 g · grăsimi 11,9 g · carbohidrați 40,6 g
Ingrediente pentru 4 pers.
47 lei
dacă fiecare e luat unde e mai ieftin
🔥 Economie la promoții
1 lei
ulei de măsline −17% la METRO, hrișcă −13% la Bonus
Totul într-o singură rețea
49 lei
cel mai ieftin la METRO

Ingrediente pentru 4 pers.

În listă — cu skidki+
Hrișcă
🔥 promoție −13% la Bonus până la 21.10: Крупа гречневая Lander 900г
200 g · ≈ 200 g
Bonus 14,43METRO 17,21Family Market 19,78
2,89 lei
la Bonus
Dovlecei
200 g · ≈ 200 g
Linella 19,99METRO 21,49
4,00 lei
la Linella
Vinete
200 g · ≈ 200 g
Linella 33,99Bonus 38,99METRO 41,99
6,80 lei
la Linella
Ardei gras
150 g · ≈ 150 g
METRO 25,99Family Market 54,90
3,90 lei
la METRO
Usturoi
10 g · 2 зубчика · ≈ 10 g
Bonus 54,99Linella 54,99METRO 56,90
0,55 lei
la Bonus
Tofu
200 g · ≈ 200 g
METRO 127,45Bonus 159,95
25,49 lei
la METRO
Ulei de măsline
🔥 promoție −17% la METRO până la 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
30 g · ≈ 30 ml
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
3,00 lei
la METRO
Sare
6 g · ≈ 10 g
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
la Bonus
Condimente
5 g · ≈ 5 buc.
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
la Bonus
Apă
🔥 promoție −10% la Linella: Apa potabila purif.f/g 3l OM
500 g · ≈ 500 ml
Linella 6,00Mega Alina 7,99Family Market 22,50
3,00 lei
la Linella
Verdeață (mărar, pătrunjel) opțional
20 g · для подачи · ≈ 20 g
Bonus 55,00Linella 81,07METRO 97,45
1,10 lei
la Bonus

Mod de preparare

  1. Гречку промойте, затем отварите в подсоленной воде до готовности.
  2. Кабачки, баклажаны и перец нарежьте кубиками. Обжарьте на масле до мягкости.
  3. Добавьте измельчённый чеснок и специи к овощам, обжаривайте ещё 2 минуты.
  4. Нарежьте тофу кубиками и добавьте к овощам, перемешайте.
  5. Соедините овощи с тофу и готовую гречку. Подавайте, посыпав свежей зеленью.
Sfatul nutriționistului
Гречка богата железом и белком, что особенно полезно в веганском рационе.

Caloriile și macronutrienții sunt calculați după valorile de referință ale ingredientelor și pot diferi de cele reale. Rețeta a fost alcătuită cu ajutorul AI și verificată după compoziție.

skidki+

Astfel de feluri — în meniul familiei tale

skidki+ alcătuiește meniul pe săptămână din sute de rețete, ține cont de ce nu mâncați și pune produsele într-o singură listă de cumpărături.

14 zile gratuitapoi de la 33 lei pe lună pentru toată familia

Alte rețete pentru mic dejun

Mic dejun50 min
Gulaș de cartofi cu fasole
Сытный и ароматный гуляш с картофелем и фасолью для теплого начала дня.
401 kcal · P 16 · G 9 · C 65
🔥 fasole −23%, ulei de măsline −17% · economie de 3 lei (13%)
porția ≈ 5,47 lei · totul e la METRO
VeganFără glutenFără lactoză
Mic dejun35 minmoldovenesc
Supă de legume cu linte
Питательный и согревающий суп с чечевицей и овощами для идеального начала дня.
244 kcal · P 13 · G 6 · C 36
porția ≈ 3,07 lei · totul e la METRO
VeganFără glutenPost
Mic dejun10 min
Smoothie de banane și fructe de pădure cu ovăz
Освежающий и питательный смузи с бананами, ягодами и овсянкой для бодрого начала дня.
Conține: gluten, nuci, soia
224 kcal · P 4 · G 4 · C 46
porția ≈ 11,84 lei · totul e la METRO
VeganFără lactozăRapid
Mic dejun30 min
Vafe de cartofi cu verdeață
Хрустящие и ароматные вафли из картофеля с зеленью — оригинальное и сытное начало дня.
Conține: gluten
252 kcal · P 6 · G 6 · C 45
porția ≈ 2,17 lei · totul e la Bonus
VegetarianFără lactozăPost