← Toate rețetele

Prânz35 minFără glutenFără lactoză

Macrou la cuptor cu legume

Сытное блюдо из скумбрии, запечённой с сезонными овощами и ароматными травами.

Aceasta este ultima rețetă gratuită de azi. Toate rețetele — cu skidki+

Pe porție
366 kcal
proteine 29,7 g · grăsimi 25 g · carbohidrați 7 g
Ingrediente pentru 4 pers.
66 lei
dacă fiecare e luat unde e mai ieftin
🔥 Economie la promoții
22 lei
macrou −29% la CIP Market, ulei de măsline −17% la METRO
Totul într-un magazin
111 lei
cel mai ieftin la Linella

Ingrediente pentru 4 pers.

În listă — cu skidki+
Macrou
🔥 promoție −29% la CIP Market până la 21.10: TELEMAR Macrou cu cap Kg Скумбрия
600 g · филе · ≈ 600 g
CIP Market 89,95Bonus 123,99Linella 157,99METRO 205,90
53,97 lei
la CIP Market
Broccoli / conopidă
300 g · соцветия · ≈ 300 g
Linella 23,99METRO 24,99
7,20 lei
la Linella
Roșii
200 g · четвертинки · ≈ 200 g
Bonus 15,99Linella 16,99METRO 28,49
3,20 lei
la Bonus
Ulei de măsline
🔥 promoție −17% la METRO până la 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
20 g · для смазывания · ≈ 20 ml
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
2,00 lei
la METRO
Sare
5 g · по вкусу · ≈ 10 g
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
la Bonus
Condimente
5 g · по вкусу · ≈ 5 buc.
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
la Bonus

Mod de preparare

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Смажьте рыбу и овощи оливковым маслом, приправьте солью и специями.
  3. Выложите на противень и запекайте 25-30 минут до готовности рыбы.
Sfatul nutriționistului
Скумбрия — хороший источник омега-3 и белка, поддерживающих здоровье мозга и тканей.

Caloriile și macronutrienții sunt calculați după valorile de referință ale ingredientelor și pot diferi de cele reale. Rețeta a fost alcătuită cu ajutorul AI și verificată după compoziție.

skidki+

Astfel de feluri — în meniul familiei tale

skidki+ alcătuiește meniul pe săptămână din sute de rețete, ține cont de ce nu mâncați și pune produsele într-o singură listă de cumpărături.

14 zile gratuitapoi de la 33 lei pe lună pentru toată familia

Alte rețete pentru prânz

Prânz45 min
Curry de legume cu năut
Пряное карри на основе сезонных овощей и нута – идеальное блюдо для обеда.
432 kcal · P 23 · G 10 · C 67
porția ≈ 7,56 lei · totul e la METRO
VegetarianFără gluten
Prânz50 min
Pui cu legume la cuptor și brânză
Аппетитный обед из курицы и запечённых овощей под сырной корочкой.
324 kcal · P 42 · G 14 · C 6
🔥 cașcaval −23%, piept de pui −10% · economie de 8 lei (12%)
porția ≈ 15,91 lei · totul e la METRO
Mai multe proteine
Prânz50 minmoldovenesc
Vinete coapte cu brânză de vaci și nuci
Ароматные запечённые баклажаны, фаршированные пикантным творогом и орехами.
371 kcal · P 18 · G 28 · C 14
🔥 nuci −17%, ulei de măsline −17% · economie de 6 lei (9%)
porția ≈ 14,54 lei · totul e la METRO
Vegetarian
Prânz40 min
Orez cu dovleac și fasole
Ароматный и питательный плов с добавлением фасоли и сладкой тыквы.
298 kcal · P 8 · G 6 · C 54
🔥 dovleac −30%, fasole conservată −19% · economie de 3 lei (18%)
porția ≈ 3,47 lei · totul e la Family Market
VeganFără lactozăPost